pelnowartosciowy posilek

Mnie zawsze uczyli , ze wegle wazniejsze niz bialko, ale nie jestem jakims kozakiem w temacie... Mysle tez, ze opcja Kalikstat'a jest w porzadku, najpierw banan, pozniej posilek pelnowartosciowy. Zmieniony przez - kubsztix w dniu 2012-08-18 09:47:07

[...] zawsze uczyli , ze wegle wazniejsze niz bialko, ale nie jestem jakims kozakiem w temacie... Mysle tez, ze opcja Kalikstat'a jest w porzadku, najpierw banan, pozniej posilek pelnowartosciowy. Zmieniony przez - kubsztix w dniu 2012-08-18 09:47:07 http://potreningu.pl/diety/artykuly/1004/odnowa-po-wysilku-silowym-insulina-i-weglowodany Węglowodany [...]

Witaj, Diete wrzuć w takiej formie https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html do diety dodaj podroby oraz ryby widać ich brak, ostatni posiłek dałbym bardziej pełnowartościowy. Pozdrawiam

kazdy posilek powinien byc pelnowartosciowy, czyli ww zlozone + bialko + tluszcze. Czyli ryz/kasza/ziemniaki + mieso/ryba/jaja/twarog + oliwa + warzywa. Na redukcji weglowodany ogranicz do posilkow okolotreningowych i sniadania. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-10-06 15:35:01

jesz pełnowartosciowy i na dodatek wcale nie lekkostrawny posilek na noc (godzine przed snem) i jeszcze chcesz dorzucic bialka? powiedz - po co? co chcesz przez to osiagnąć? obciazyc jeszcze dodatkowo przewod pokarmowy, zeby zamiast sie regenerowac - pracowal ciezko 24h na dobę?

Gainera po treningu tylko w celu podbicia kalorii, posiłek potreningowy oczywiscie jest pelnowartosciowy. Dzieki chlopaki, sogi poszły.

z braku laku lepiej gaineraz niz nic. tak czy siak posilek pelnowartosciowy na 1 miejscu, zdr

Posiłek warto zjeść pełnowartościowy. Masz ochotę na ryż z jajkami, to śmiało. Nie do końca jednak widzę sens eliminacji żółtek. http://potreningu.pl/articles/1654/czy-po-wysilku-nalezy-unikac-tluszczu http://potreningu.pl/articles/1161/tluszcz-w-posilku-potreningowym

przed treningiem ww proste, ogolnie ten posilek powinien byc pelnowartosciowy. mozesz zastosowac kreatyna na wytrzymalosc:) pozdro

nawet poza cyklem po treningu zawsze weglowodany pozniej jakis posiłek pełnowartosciowy a tłuszcz spowalania własnie wchłanianie tego

CARBO PODCZAS REDUKCJI - NIE ! Patrz to wygląda tak Trzymając Diete Redukcyjna , wprowadzamy Organizm w taki stan gdzie przy wysiłku (najbardziej) złużywa on energie z Tłuszczu jak i również MIĘŚNI (dlatego tak ważne są aminokwasy BCAA, Glutamina czy nawet HMB - aby zatrzymać Katabolizm), gdy organizm nie ma już z czego korzystać energii czyli [...]

To czemu mialem po loaderze II ?:) przessadzilem z porcja ? Posilek byl przed treningiem 1h ok i byl pelnowartosciowy.

Co do samego posiłku, to tak jak wyżej kolega napisał, taki posiłek to chyba tylko na 2 razy pod rząd, bo potem to tylko mdłości albo będziesz na siłę to w siebie wpychał. Jak na potreningowy, to bardziej stawiałbym na lekkostrawny-białkowo-węgowodanowy, np. banan+skyr, kaszka manna+WPC, ewentualnie pełnowartościowy według uznania, co tam kto [...]

najlepiej zaraz po treningu wziąsć węgle proste, a dopiero po 1h posiłek pełnowartościowy.

Suple/odżywki jako dodatek do diety/uzupełnienie jej. Rano powinieneś zjeść bardzo dużo. Białkow/węgle/tłuszcz w przewadze tych dwóch pierwszych. Drugi posiłek ma być lekki i również pełnowartościowy.

Posiłek 5 jak jest potreningowy zjedz pełnowartościowy np ryż z piersią czy ryba jakieś inne mięso. Biednie to wygląda jak na osobę trenującą. trener/dietetyk nie wiem kogo tam masz powinien uwzględnić produkty których nie lubisz i ich nie dawać w rozpisce, chyba że tak z powietrza Ci dał taką rozpiskę nie uwzględniając Twych preferencji [...]

rano nie bierz , postaraj sie zeby pierwszy posilek skladal sie z normalnych produktow i zeby byl pelnowartosciowy .Ogolnie to staraj sie jak najwiecej dostarczac z jedzenia a jak najmniej z odzywek .Tam g dzie masz luke i nie masz szans dostarczyc z posilku to wrzucaj odzywke.

Przede wszystkim zalecam stosowanie odpowiedniej diety. To podstawa w kulturystyce. Możesz dokupic odżywkę typu gainer w celu zwiększenia podaży kalorii w okresie masy (polecam spożywanie 100 g gainera zaraz po treningu,po godzinie natomiast zjesc normalny posiłek pełnowartościowy).Jeśli nie jesteś w stanie zapewnic odpowiedniej ilości białka na [...]

jak brac odzywke białkowa to od razu po i po jakiś 40 min pełnowartościowy posiłke, ale nie koniecznie musisz brac proch, sam posiłek tez moze byc,

Wiadomo najlepiej jest ćwiczyć po zjedzonych 2-3 posiłkach ale jak niemożna to nic nie zrobisz ,ważne żebyś w ten posiłek przed treningowym był pełnowartościowy (białko węgle +warzywa)